중년에 접어드니 건강방송이 나오면 챙겨보는데요. 요즘 BNR17 유산균이 많이 나오더라고요.
먹는 양도 줄이고 매일 2시간 이상씩 근력운동과 유산소 운동을 한 지 2달이 넘었는데 효과가 욕심처럼 나타나지 않는 것 같던 터에 관심이 가서 여러 자료를 찾아보았습니다.
오늘은 BNR17 유산균의 효능과 부작용 그리고 선택 시 살펴봐야 할 점들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
BNR17 유산균이란?
BNR17 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 프로바이오틱스는 건강에 유익한 살아 있는 미생물로, 주로 특정 유산균과 비피도박테리아 균주들을 포함합니다. 이러한 미생물들은 장내 미생물 균형을 개선하고, 소화 건강을 지원하며, 면역 체계를 강화하는 등의 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
BNR17 유산균은 특히 락토바실루스 가세리(Lactobacillus gasser) BNR17 균주로, 체중 관리, 장 건강 개선, 면역 체계 강화 등 특정 건강상의 이점을 제공하기 위해 연구되고 선별된 프로바이오틱스 균주입니다.
BNR17 유산균의 효능
체중 관리:
BNR17 유산균은 체중 감량과 관련된 여러 연구에서 긍정적인 결과를 보여주었습니다. 이 균주는 식욕을 조절하고, 지방 축적을 줄이며, 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 복부 지방 감소에 효과적인 것으로 나타났습니다.
장 건강 개선:
장내 미생물 균형을 개선하여 소화를 돕고, 변비나 설사와 같은 장 문제를 완화할 수 있습니다. 또한, 장 내 염증을 줄이고 장벽의 건강을 강화하는 데 기여할 수 있습니다.
면역 체계 강화:
건강한 장내 미생물 군집은 면역 체계의 중요한 부분입니다. BNR17 유산균은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
BNR17 유산균의 부작용
대부분의 사람은 BNR17 유산균을 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다.
가장 흔한 부작용으로는 소화 불량, 가스, 또는 불편한 복부 팽창이 있습니다.
이러한 증상은 대개 일시적이며, 몸이 새로운 유산균에 적응하면서 점차 사라집니다.
선택 시 체크포인트
개인의 건강 상태:
특정 건강 문제가 있는 경우, 특히 면역 체계에 문제가 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
과도한 섭취:
권장량을 초과하여 섭취하는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
품질 관리:
고품질의 제품을 선택하고, 유통 기한과 보관 조건을 확인해야 합니다.
BNR17 유산균 선택 시 고품질의 제품을 선별하기 위한 기준
균주의 특정성: 제품이 실제로 BNR17 락토바실루스 가세리 균주를 포함하고 있는지 확인하세요. 제품 라벨에는 특정 균주가 명시되어 있어야 합니다.
생균 수:
프로바이오틱스 제품의 효능은 포함된 생균 수에 의해 크게 좌우됩니다. 생균 수(CFU 프로바이오틱스 제품에 포함된 살아 있는 미생물의 수를 나타내는 단위입니다. 제품에 충분한 양의 생균 수가 포함되어 있는지 확인하고, 제조사가 권장하는 섭취량을 따르는 게 좋습니다.
일상적인 건강 유지를 위해 섭취하는 경우, 프로바이오틱스 제품은 보통 10억(CFU)에서 100억(CFU) 사이의 생균 수를 제공합니다.
장 건강 개선, 면역 체계 강화, 특정 질병의 예방이나 관리 등 특정 목적을 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 경우, 더 높은 생균 수가 필요할 수 있습니다. 이 경우, 제품은 100억(CFU)에서 수천억(CFU)까지 다양할 수 있습니다.
품질 인증:
신뢰할 수 있는 제조사로부터 제품을 구매하는 것이 중요합니다. GMP(우수 제조 관리 기준), NSF 인증 또는 기타 관련 품질 인증을 받은 제품을 선택하세요.
안정성 및 보관 조건:
프로바이오틱스는 적절한 보관이 중요한 제품입니다. 제품이 안정적인 보관 조건에서 생산, 운송, 보관되었는지 확인하세요. 일부 프로바이오틱스는 냉장 보관이 필요할 수 있습니다.
부형제 및 알레르기 유발 물질:
필러, 인공 색소, 방부제 등의 부형제가 최소화된 제품을 선택하세요. 또한, 알레르기 반응을 유발할 수 있는 글루텐, 유제품, 견과류 등을 포함하지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.
사용자 후기 및 평가:
다른 사용자들의 경험과 평가를 참고하는 것도 유용할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 온라인 리뷰나 포럼에서 제품에 대한 피드백을 확인하세요.
가격 대비 가치:
프로바이오틱스 제품은 가격이 다양할 수 있습니다. 비용을 고려할 때, 제품의 품질, 생균 수, 안정성 등을 고려하여 가격 대비 가치가 높은 제품을 선택하세요.
BNR17 유산균이 들어간 자연식품?
BNR17 유산균(Lactobacillus gasser BNR17)은 특정한 프로바이오틱스 균주로서, 주로 보충제 형태로 먹습니다. 이 균주는 특별히 연구 및 개발된 것으로, 자연식품에서 직접 BNR17 균주를 얻기는 어려울 수 있습니다. 그런데도, 유산균이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 장 건강을 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대표적인 자연식품으로는 요구르트, 김치, 된장, 고추장, 청국장, 막걸리 등이 있습니다.
복부 지방 감소 효과를 위한 BNR17 유산균 섭취 기간
임상 연구 기준으로 12주간 일정량의 BNR17 유산균을 섭취한 참가자들이 복부 지방 감소에 긍정적인 결과를 보인 연구가 있습니다.
유산균의 효과는 개인의 건강 상태, 장내 미생물 군집의 현재 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 사람들은 빠르게 효과를 느낄 수 있지만, 다른 사람들은 더 긴 기간 동안 섭취해야 효과를 경험할 수 있다고 합니다.
지금까지 BNR17 유산균의 효능과 부작용 그리고 선택 시 살펴봐야 할 점들에 대해 알아보았습니다.
BNR17 유산균을 포함하여 체중 감량을 위해 어떠한 보충제를 먹을 때는, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이러한 건강한 생활 습관은 요요 현상을 방지하고, 체중 감량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.